ทำไมเราถึงหลับเร็วขึ้นโดยสวมถุงเท้า?

คุณเคยพยายามสวมถุงเท้าเมื่อคุณนอนหลับหรือไม่?ถ้าได้ลองแล้วอาจพบว่าเวลาใส่ถุงเท้านอนจะหลับเร็วกว่าปกติทำไม

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าน่าเหนื่อยหน่ายถุงเท้าไม่เพียงช่วยให้คุณนอนหลับเร็วขึ้น 15 นาที แต่ยังช่วยลดจำนวนครั้งที่คุณตื่นในตอนกลางคืนอีกด้วย

ในตอนกลางวัน อุณหภูมิร่างกายเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 37 ℃ ในขณะที่ตอนเย็น อุณหภูมิร่างกายหลักมักจะลดลงประมาณ 1.2 ℃อัตราการลดลงของอุณหภูมิแกนกลางจะกำหนดเวลาที่จะหลับ

หากร่างกายเย็นเกินไปขณะนอนหลับ สมองจะส่งสัญญาณไปบีบรัดหลอดเลือดและจำกัดการไหลเวียนของเลือดอุ่นลงสู่ผิว ทำให้อุณหภูมิแกนกลางของร่างกายลดลงช้าลง ทำให้นอนหลับได้ยาก

การสวมถุงเท้าเพื่ออุ่นเท้าขณะนอนหลับสามารถส่งเสริมการขยายตัวของหลอดเลือดและเร่งการลดอุณหภูมิแกนกลางของร่างกายในเวลาเดียวกัน การสวมถุงเท้าที่เท้าเพื่อทำให้เท้าของคุณอบอุ่นยังสามารถให้พลังงานเพิ่มเติมแก่เซลล์ประสาทที่ไวต่อความร้อน และเพิ่มความถี่ในการปล่อยนิวเคลียส ทำให้ผู้คนเข้าสู่โหมดสลีปแบบคลื่นช้าหรือแบบลึกได้เร็วขึ้น

การศึกษาที่ตีพิมพ์โดยทีมวิจัยของ Rush University Medical Center ในชิคาโกใน American Journal of Prevention พบว่าการถอดถุงเท้าระหว่างนอนหลับจะช่วยลดอุณหภูมิของเท้าซึ่งไม่เอื้อต่อการนอนหลับการสวมถุงเท้าขณะนอนหลับจะทำให้เท้าของคุณมีอุณหภูมิสูง ซึ่งจะช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างรวดเร็วและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

นอกจากนี้ ผลการวิจัยที่เกี่ยวข้องของ Swiss National Sleep Laboratory ยังแสดงให้เห็นว่าการสวมถุงเท้าระหว่างการนอนหลับสามารถเร่งกระบวนการส่งและกระจายพลังงานความร้อน กระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนการนอนหลับ และช่วยให้นอนหลับเร็วขึ้น